~KURANGKAN MAKAN, KURUSKAN BADAN~

kali ni sempena musim puasa rejab syaaban dan ramadhan..
Puasa sebagai medan mengawal nafsu makan.

Cara diet mudah bulan Ramadhan:-
1. Bangun untuk mandi pagi. [bgun awal pagi dan mandi sebelum subuh ---> boleh kurus tau]
2. Sahur. [sahur adalah penting sebagai sumber energy anda sepanjang hari]
3. Banyakkan meminum air masak/kosong. [melancarkan perjalanan darah, mengelak dari berlaku hypertensi,dll
4. Makan buah2 sebelum berbuka.
5. Makan secara sederhana, jangan terlampau berat/sehingga perut penuh. [selain mengelak mengantuk ketika solat , perut juga perlu dibiarkn kosong sedikit
* minuman bergas.
* junk food - jajan - makanan yang kandungan nutrien rendah ---> rujuk pek makanan untuk nutritional information.
* Makanan berminyak dan yang boleh menggemukkan.


few tips to share:~
>>!! [1] !!<<
~minum air boleh kurangkan berat!!
~air dalam badan akan hilang jika kita minum banyak air.
~perumpamaan yang pelik dan kurang masuk akal, tapi jika difikirkan mempunyai banyak kelebihan.perhatikan contoh yang saya sediakan dibawah.

minum air banyak = tambah air dalam badan

tambah air dalam badan = buang air banyak
[buang mineral yang badan tak perlukan]

buang air banyak = pergi tandas banyak

pergi tandas banyak = senaman ringkas

senaman = bakar kalori

bakar kalori = turun berat badan

oleh sebab itu,
minum air banyak = turun berat badan

caranya mudah sahaja, pundi kencing kita hanya mampu menampung 750ml air.
minumlah banyak air [berliter-liter air kosong] dalam masa sehari.mudah dan cepat.

p/s: minum air tu pula, janganlah air yang bergula.air masak..!!

>>!! [2] !!<<
~jangan berlapar untuk berdiet!!
~berikut adalah senarai makanan untuk menurunkan berat.

pagi - sarapan ringan [biskut, roti untuk alas perut sebelum makan tengahari]
tghari - ayam/ikan/daging seberapa banyak :D dengan syarat nasi hendak sedikit.
ptg - sup sayur/sup daging/sup ayam/tomyam ---> tanpa nasi~! hehe

atau

pagi - makan berat ---> bg yg suka mkn sarapan dan tidak makan tengahari
ptg - nasi dan lauk [lebihkan lauk dari nasi]

>>!! [3] !!<<
Kurangkan ambilan gula. [~W.A.J.I.B~]
buah-buahan antara pembekal gula yang tinggi ---> ambil buah-buah sekadarnya :D [jangan tak ambil langsung!!]